读者提问:你好,先自我介绍一下,90年女性,单身,无男友,在网上找小事情做赚小钱(目前未能覆盖支出),无正式工作但有存款,经济生活无压力,每天不苟言笑,去年10月做手术,到现在术后半年失眠多梦情绪紧张吃什么。
我想问的是有关精神问题的,已经导致晚上睡眠质量不好,每天会做朦朦胧胧的噩梦(有一个月时间,刚好是在网上找事做的时候),导致午睡没睡意(长期),只要做有关赚钱的事就精神高度紧张(大概从2016年开始),可不赚钱也不行失眠多梦情绪紧张吃什么。
只是在心里深处总有不想工作的想法,这个想法大概从2013就有了,所以赚钱不多不少,赚钱虽少但每月工资都有存一部分。现在主要是睡眠质量低,睡觉时间每晚只在5、6小时,偶尔还会在凌晨1点后才睡觉,严重影响身体健康,导致免疫力下降失眠多梦情绪紧张吃什么。
又因为现在是术后阶段,所以特别注意睡觉问题,特别想要知道怎么缓解精神紧张?然后怎样工作才不会精神紧张?毕竟工作是一辈子的事,没工作就会坐吃山空失眠多梦情绪紧张吃什么。谢谢你!
将军答:
其实你的问题说起来更像是衍生焦虑,焦虑于你的焦虑,紧张于你的紧张。
这就是心理学里那个经典的恶性循环案例复刻版,一个酒精成瘾的人戒不了酒,是因为他会因为喝酒而自责,因为自责又继续喝酒,如此往复失眠多梦情绪紧张吃什么。
你是因为精神紧张焦虑而失眠、做噩梦,又因为失眠、做噩梦而更加紧张和焦虑,也是如此往复。
要想解决这个问题,反而是要先放下这个问题,或者暂时不把它理解成是一个“问题”。
以失眠晚睡做噩梦为例,你之所以会产生衍生焦虑,是因为默认了失眠晚睡做噩梦是不好的、不对的、是糟糕的,同时认为人就是应该早睡、睡眠质量高、不做梦的失眠多梦控制不住情绪。
事实上,那只是一种期望,或者说最佳状态,而人是不可能随时保持在最佳状态的,失眠晚睡做噩梦谁都会有,它只是一种现象,随之而来的不好、不对、糟糕,是人为定义和重新建构的紧张失眠多梦怎么办。
不知道我这种后现代的建构主义能否能让你理解,我举个具体的例子。
我也经历过睡眠不好,甚至不只是一个月,也困扰过,也有“积极”寻找方法解决问题,当时整天都在想怎么能让自己的睡眠好点,甚至在践行那些方法的时候也会忐忑,有用吗?今晚能睡好吧精神紧张焦虑怎么办失眠多梦?
结果可想而知,还是没睡好,因为我在所谓“积极”解决问题的同时也是在强化问题的存在,我的很多注意力资源都被转移到“问题”上了,我的精神更加紧张了,当然睡不好。
那如果不把最近没睡好当成一个问题,或者一个非常棘手刻不容缓的问题呢?当我对自己说,人就是有时候会睡不好,这是很正常的现象呢?我不刻意去处理它,让它如其所是呢?我的精神放松下来了,我反而发现这个“问题”逐渐消失了。
在我经历情绪低潮期且发现暂时没能调节好的时候,我就会对自己说,我三十多年的生活里,低潮期加起来算上也不过是几百分之一几十分之一,我不过是在经历非常短暂的人生时刻,我有很多斗志昂扬的时刻啊,何必苛求自己每时每刻都是情绪稳定或者高昂的呢?我对自己也太坏了吧?
我完全可以放松摆烂一阵子啊。
这么想的时候反而感觉松弛,情绪也是流动的,你要知道我们的身体和神经也是需要“摆烂”的,它们也受不了一直紧绷,所以你的紧绷状态会随着时间推移消失掉一部分,你现在因为精神紧张而紧张,其实是你主动在让你的神经和情绪时刻不停歇地工作。
最后说说你因工作产生的精神紧张吧,恕我直言我看到了很多矛盾点,你开头说网上兼职无法覆盖支出,但又说经济生活没有压力,覆盖不了支出的话为什么没有压力呢?后面又说你会每月存一些钱,那如果覆盖不了支出的话,又怎么存钱呢?
不知道是不是我没理解到位,但总之听上去你的财务状况是一笔糊涂账,这大概也是你对工作如此焦虑的原因,这种焦虑很宽泛。
你只知道要工作、不能松懈,这没错,但是过度的紧张是因为这种“不松懈”是完全没有弹性的。
没有具体的规划和目标,人就容易陷落在庞大的压力之中,就像要还100万贷款,这确实是巨款,但如果分摊到每年每月每天,你会发现数字也没那么可怕,你有喘息的机会。
不如先捋清自己的财务状况,每个月赚多少,支出多少,包括你的存款是多少,假设暂时休息一段时间,你能在没有收入的状况下应付多久的生活等……
总之,当每个数字清晰了,每个月的财务目标具体了,“压力”分摊到每个月,你才拥有了“松懈”的弹性。
对于精神紧张焦虑怎么办失眠多梦的问题,以上都有详细的解答和解释,可能内容有点多,大家要耐心看完,希望对各位有所帮助。